Selbsthilfekurs für die Wartezeit auf eine Psychotherapie
Einen Therapieplatz zu finden, braucht oft Zeit. Diese Wartezeit kann sich belastend anfühlen – besonders dann, wenn Sie bereits spüren, dass Sie Unterstützung brauchen.
Da die Anzahl der Anfragen auf eine Psychotherapie meine Kapazitäten leider weit übersteigt, habe ich einen Selbsthilfekurs für die Wartezeit für Sie erstellt. Damit möchte ich Ihnen in dieser Phase etwas an die Hand geben: keine Ersatztherapie, sondern eine strukturierte, fachlich fundierte Begleitung, die Ihnen hilft, sich zu stabilisieren und besser durch den Alltag zu kommen.
Warum Achtsamkeit und Ressourcenarbeit?
Psychische Belastungen gehen häufig mit einem erhöhten inneren Druck, Grübeln oder einem Gefühl von Überforderung einher. In solchen Phasen verliert man leicht den Zugang zu sich selbst – zu dem, was gerade wirklich hilft, stärkt oder beruhigt.
Achtsamkeit und Ressourcenarbeit setzen genau hier an:
- Achtsamkeit hilft Ihnen, aus automatischen Stressreaktionen auszusteigen und wieder mehr im Hier und Jetzt anzukommen. Sie lernen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sofort von ihnen mitgerissen zu werden. Das schafft Abstand und oft auch erste Entlastung.
- Ressourcenarbeit richtet den Blick gezielt auf das, was bereits da ist: Fähigkeiten, Erfahrungen, innere Stärken oder kleine Momente von Stabilität. Diese bewusste Aktivierung kann helfen, sich innerlich wieder etwas sicherer und handlungsfähiger zu fühlen.
Beides zusammen unterstützt Ihr Nervensystem dabei, sich zu regulieren – eine wichtige Grundlage, um mit Belastungen besser umgehen zu können.
Was Sie im Kurs erwartet
Der Kurs ist auf 4 Wochen ausgelegt und begleitet Sie mit kurzen, verständlichen Videoeinheiten durch zentrale Themen:
- einfache Erklärungen zu Stress und inneren Reaktionen
- praktische Übungen zur Achtsamkeit im Alltag
- gezielte Impulse zur Aktivierung Ihrer Ressourcen
Sie können die Inhalte in Ihrem eigenen Tempo bearbeiten und jederzeit wieder darauf zurückgreifen.
Für wen ist der Kurs gedacht?
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die aktuell auf einen Therapieplatz warten und diese Zeit aktiv für sich nutzen möchten.
Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie, kann aber eine wertvolle Unterstützung sein, um die Zeit bis zum Beginn einer Behandlung besser zu überbrücken.
Investition
Der Kurs ist aktuell für 37 Euro verfügbar.
Wenn Sie sich mehr Stabilität, etwas mehr Ruhe im Kopf und einen besseren Zugang zu sich selbst wünschen, kann dieser Kurs ein erster hilfreicher Schritt sein.
Hier können Sie auf den Kurs zugreifen: